1. 找一个不易被打扰的地方，利用没有急事缠身的时间。让自己放松舒服的姿势，然后可以进行冥想了。 冥想初尝试，专注于自己的呼吸。 吸气，你能感受到你的体内充满你吸进来的气体。 停顿一下。 呼气，把吸进来的空气都排出去。 做着几个深呼吸，感觉气息的流动，体验腹部的起伏，让自己完全沉浸在呼吸的感觉。 我做过几次，有时会走神，不管它，心神拉回来继续专注于呼吸。这可以让自己的精神状态看起来好一些。 ...
