1.
找一个不易被打扰的地方,利用没有急事缠身的时间。让自己放松舒服的姿势,然后可以进行冥想了。
冥想初尝试,专注于自己的呼吸。
吸气,你能感受到你的体内充满你吸进来的气体。
停顿一下。
呼气,把吸进来的空气都排出去。
做着几个深呼吸,感觉气息的流动,体验腹部的起伏,让自己完全沉浸在呼吸的感觉。
我做过几次,有时会走神,不管它,心神拉回来继续专注于呼吸。这可以让自己的精神状态看起来好一些。
我很想知道自己的潜意识是什么?冥想大师级都能控制自己的意念,做到静观。
我等级不够,意识时常飘移,不受控制。
然,我认真体验心头升起的各种感觉和想法,不去抗拒,也不沉溺其中。带着中性的色彩看着它,想知道它在表达什么。
我的意识很多时候是杂乱的,脑中会闪现许多小时候的场景,电视剧里的影像,自己编织的画面,甚至是一些没看过的景象,它飞速地转换,意识稍有知觉,马上跳跃到另一个画面。
2.
定的冥想法,体验你心头升起的各种感觉和想法,你是一个旁观者,体会它们来来去去,变来变去,不要对它们有所反应。
体会自己和它们逐渐脱离,既不会试图捕捉快乐,也不会拼命抗拒痛苦,这是一个不偏不倚的精神状态,没有任何的倾向性,让意识休息,不做任何对外的反应。
尝试冥想。
深呼吸几次,头还是有些发沉,还没有完全放松,我把眼镜摘下来,头上顿觉轻松许多。
闭上眼睛,深呼吸,放松后,让意识停驻在那,静观。
没有什么意识的存在,那里是白茫茫的一片,我努力找寻,继而变成黑压压的一片,还是没有什么东西存在。
然而有一股拉力拉着你的意识下沉,意识觉得该睡觉了。
我不自觉得趴在桌子上,静观。
一个意识中的我从我的身体里脱离出来。
环顾四周,是我的房间,一模一样的一个环境,一切都不变。而意识中的我如同灵魂出窍,看着趴着电脑桌前的我。双臂枕着头趴在那儿似乎失去意识。
意识中的我走到窗口,看着窗下的人流和车辆。时间变得很缓慢。我异常地冷静,很平静地看着窗外常见的风景。
之后,我转过头看着熟睡的老公和女儿,默想这就是我平静的一生。
我走到老公旁边,他用手枕着头部在睡觉。我抓着他的手说:“老公,我希望你快乐。希望你能任性地纵情地活上一回。我们到时去日本吃生鱼片,还去美国,英国,德国吃各种美味料理,那是你经常所看视频里的美食。”
然后我走到女儿旁边,抚摸着她的头发:”宝贝,有时我也会产生悲观的想法。但妈妈爱你。妈妈想看着你快乐健康的成长。我会努力地,给你创造一个好的条件。”
我走到床的中间,看着老公和女儿,静静地看着。
我知道,是我本人在操纵我自己的意识。
我回到我的身体里。睁开眼睛,有一种恍如隔世的感觉。连忙写下此篇,意识渐渐清醒,终于平静,回归现实。
我的冥想还是偏题了,很明显的自我在控制自己的意识走向。但这是我第一次略微进入到冥想的状态,作此记录。