要说怎么拉深你和一个女生的仇恨值，就是在她面前说：好烦啊，我怎么吃不胖，该吃的都吃了。那么恭喜你，你已经在她心中加深了仇恨。有的人天生一吃就胖，有的人却是相反的，那些很瘦的人，其实在别人看起来就像是营养不良，看着并没有什么美感，相反对人家而言确实是想长得胖点，那么瘦人有什么方法长胖吗？
想增肥也要有正确的方式和方法。不能光吃甜品，天生瘦的人吃甜品也长不胖，关键是不吸收！首先要知道：“吃的不对”才会造成自己的瘦弱！其主要原因是营养意识不高，营养知识不够。通常过于消瘦的人都是新陈代谢率过快，这就是常说的，怎么吃都吃不胖的那种人，其实他们吃的东西不见得少。
瘦人长胖最有效的方法：
调理脾胃功能
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
不管是干嘛身体的健康才是最重要的，即使是增肥，也要保证自己的身体各个器官是健康的，这样才能最有利的达到自己想要的目的，不是么？
多吃点
虽然我们平时老说吃多不好，但是特殊原因，因为瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖。每周记录所摄入的热量，每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是瘦的原因。
合理的作息
现在的年轻人作息越来越不规则，想要增肥首先就是有规律的作息，特别是睡觉，千万不要熬夜，非常的伤身体，早上也一样，睡得太多消耗的能量会更加的多，作息一定要一个时间表，不要今天睡很饱，每天又熬夜，频繁的变动生物钟是不可取的。
三餐定时
餐前一小时忌食零食三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物!
健身训练
要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果，这样还可以很有效的帮助自己增加体重的。
