想要集中自己的注意力，睡眠质量很重要
集中注意力对于大多数人来说是一件很困难的事情，但是有些认就能够做到，那么怎么集中自己的注意力，都有哪些方法呢？
在《科学》杂志上的一篇文章中，马修·基林斯沃斯和丹尼尔·吉尔伯特提出了一个关于人类为什么走神的问题：
许多哲学和宗教传统都告诉人们，幸福来自活在当下，它们的践行者也会练习抵抗走神的冲动而“着眼现在”。这些传统暗示我们，走神是不快乐的。是这样吗？
并通过实验得出结论：46.9%的时间里人们都在走神。我们的头脑这样运行实在是很奇怪。但每个人都这样，这是天性。
人走神时，大脑后台就得消耗更多能量。因为走神时，大脑内侧前额叶皮质上的默认网络和执行网络会同时被激活。就相当于在电脑上同时打开两个网页，自然更费流量。但之前很长一段时间，科学们都认为一个网络被激活时，另一个就会自动休眠。
大脑学家的研究指出另外一种可能：要解决注意力有限的问题，我们不应该减少大脑需要同时处理的事情，而是应该让大脑做更多的事情。
所以问题的关键不是屏蔽掉所有让你走神的因素，而是找到让你注意力刚好找到一种状态，在这种状态下，无聊的事物会让我们的注意力保持在一种放松，且能持续的“等待”状态，让你的注意力在出现你真正想关注的内容时，可以马上进入全神贯注的状态，也就是所谓“心流”的状态。
不停失败的经历当然令人不快，尤其是当你陷入了时间循环时。但我们可以看出，能反复探索不同的选项，从失败中学习并不带来任何真实的永久后果，是个多么杰出的能力。
走神时，你正在动用这种能力。
