对于刚接触或已经接触了一段XXOO的妹子们来说，女上位真的是一个炒鸡难的动作，曾经我也和男朋友尝试过这个动作，完全不知道怎么动了！动两下腿就酸了！扭着完全没感觉啊！！和男朋友的节奏总是协调不起来！！！
一直总是等着被男朋友推倒，到主动推倒男朋友，爱爱生活跨进了一大步，关键是会主动去动啊！不管是女上位还是什么体位，都能自己扭腰去动，两人都更HIGH。
接下来楼主说一下自行锻炼女上位的方法，也不仅仅是女上位，任何自己能动的体位都来练练练摩擦摩擦摩擦扭扭扭！
首先，我们先来选一款能够吸附在各种地方的假丁丁，楼主偷懒就随便截屏了一款，选假丁丁最主要的两点：1.可吸附，释放自己的双手。2.尺寸一定要选好，不要由于尺寸的问题导致自己最后嫌弃男朋友的尺寸。
接下来就是一系列的动作练习了。
1.吸在地板上，我们采取下蹲的姿势，通过臀部的上下摆动，还有腰部的前后扭动进行联系，双手支撑在地面上，幻想身下的就是男朋友，尽情的动起来。
2.同样把假丁丁吸在地板上，采取后仰式的躺姿，双手后支撑，通过腰部的前后扭动来进行锻炼，不过这个姿势在实战中运用的比较少，不过如果学会了，相信男朋友也是十分欢喜的。
3.女上位练习，假丁丁吸附在地上，双手向后轻扶在地面，通过腰部的扭动进行训练，其实都没有固定模式说要怎么动，主要还是看自己的习惯，还有和男朋友的配合情况。
4.丁丁吸附在墙上，后入式的练习，这时候我们的双手需要在身体的前方有一个能够扶着的地方，不然凭空动太难了，而且后入式的要领是尽量把腰往下压，臀部往上翘，而不是像虾米一样弓着背，不仅不美观，还不方便运动的进行。
5.另外一种站立后入式，丁丁同样吸附在墙上，双腿弯曲调整适当的高度，双手扶在地面上，通过前后的摆动进行练习。高度的调整根据男朋友的高度，不要练了半死结果发现男朋友不是那个高度，做了无用功。
6.椅子上的女上位，丁丁吸在椅子上，双腿叉开，双手扶在椅背上，臀部进行扭动，面对面的姿势很容易让他好感倍增。
7.躺姿女上位，和前面所说的2方法类似，不过地点是在沙发等地方，双手能够通过身体的后仰撑在地上
8.座椅相拥，双手撑在男朋友腿上，腰部用力，上下摆动，双腿架在椅背上
@危ws63211：我最喜欢的就是女上位，我主动我舒服
@都想找人聊天：女上位加上女体重每次压的老公痛的嗷嗷叫
@开始亦是终止：女上位一旦尝到甜头就每次都要了
@追寻着自由：非常喜欢，可惜没有志同道合的朋友。
@非丶：为什么是女上位，女下不行吗
@空白的名字也删：运动，能提高臀部力量，女上就容易了
@袅袅轻衣：还需要买道具练习，哈哈哈，真是好学生
@明个明明你明：我把锻炼好的媳妇拱手让人了，现在还没有找到合适的啊！我怎么那么笨！
@繁闹：这么用心研究 技巧，生活中有什么困难解决不了呢！
@好大的香蕉哦：我还是喜欢从后面进入
