OK,昨天屁股那期提到了PC肌锻炼的问题,于是大家说想看,那骚姐就只能奉天承运惹。
首先要说,PC肌的锻炼男女都应该学学,男人PC肌发达是可以打持久战的,而对于女生来说PC肌发达好处更是多多,不仅容易高朝,还可以狠狠夹住对方的把柄让他连连求饶,最后,在生孩子的时候能更快的血口喷人。
那么PC肌在哪里呢?
它是一束形状像吊床的肌肉,链接耻骨和尾骨,位于骨盆底底部。
上个图。
如何更直观的感受到呢?在嘘嘘时突然憋住,再放松,就能感受到PC肌的位置,但不要通过憋尿来锻炼PC肌,PS男女都一样。不过,如果当你感觉憋尿困难,那就需要练练啦!
女生篇
女生的PC肌锻炼有一个更为明确的叫法,凯格尔运动。去网上搜一搜,有非常多的教程,详细、进阶的等等。骚姐这里因为篇幅限制,就写写比较基础的好了。
1.收缩肌肉并保持3秒钟,放松,重复做10次。
2.迅速收缩和放松肌肉10到25次,休息后再重复做。
3.借助道具,简称聪明球,来进行锻炼。聪明球有2种,一种是不会震动的球,按照前两种锻炼方法,还有一种会震动的球,那只需要跟随app的节奏来锻炼即可。
球球自行选购哈,毕竟骚姐我也没用过这个球,没办法进行推荐惹。
最后,很重要的一点必须要说明,在啪啪啪中参与的肌肉越多,则性感受越强烈,所以很多啪啪啪时非常主动的女生反而难以单独活动PC肌,但是对于锻鍊来讲,必须掌握单独控制某块肌肉才会有效果。
PS:你要是实在感受不到PC肌,骚姐建议你把手湿润之后伸进小妹妹感受一下肌肉的活动。
另外,这个动作,男女都是可以锻炼到PC肌的: