每个人都有过那样的经历吧，大脑好似罢工了精神萎靡不振。你计划着美好的“幸福”时光，两个人的或者一个人也好呀，但是你的脑袋却无精打采。
精神（心理）问题不应该是你性生活的障碍，所以，当你想要享受愉悦的时候，是什么阻挡了你的大脑离开了你的身体？
最多见的是因为你对自己和你正在做的事情缺乏自信。如果你的自尊出了问题，它会影响到你所有的生活，包括床上生活。
我们常说“首先你要爱自己”，听上去像陈词滥调，但却是真的。很多事情，包括精神上的和身体上的都会消耗一个人的自信心。
我的朋友A就是因为身体原因而对自己没有信心。A的问题存在很多年了，越积越深，现在她都不知道该如何是好。A说，“我出生的时候就有脑瘫，我还有子宫内膜异位症和纤维肌痛。大多数时间我都在家待着，每天睡很多觉，对生活不太积极，社交也很少。”“我一直以来都肥胖，所以我对男人一点自信都没有。”“目前为止我有过四个性伴侣，三男一女，所有都是一夜情，并且我并不满意，他们也不满意。”“这么多年来我都没有过性生活，也没有和任何人约会过。”“我真的不想说，我一点社交也没有，警惕任何对我有兴趣的人，因为我觉得自己一点魅力也没有。”
我的个人建议是，首先学会爱你自己，对任何问题都是。
镜子，自wei，练习。
反复看着镜中的自己，习惯你身体的样子，学习什么让你兴奋。如果你是独自练习，当你和别人在房间里的时候，你会变得充满自信。
A的故事只是我听到的众多故事之一。另外，我也问了心理咨询师J关于性焦虑这件事。
“当你焦虑的时候，你很难变得兴奋，甚至一点快感也没有。”“结果反过来会让你更焦虑，特别是对有伴侣的人，让伴侣失落结果让自己更焦虑。”“对于焦虑，第一件要做的事是尝试找到你所想的和过度解读的平衡点”“让你止步不前的东西是什么？是和别人赤裸相对吗？或是你应该要施展的床技吗？”“或者是你的性欲因为你正在吃的药而被压制了？”“试着去思考发生了什么事情，然后通过“假设”和“应该”来解决焦虑的问题。”
“如果你有伴侣，试着和他去交流你需要什么。举个例子，如果你想要亲密，但是害怕开始拥抱，因为你不确定自己是不是想要爱爱，试着找一种方式和伴侣聊聊这个问题。”
“如果你的焦虑来自精神创伤，那么交流就更重要了。不仅是交流你需要和你想要的，也和你的伴侣交流来获得他的支持。”
“荷尔蒙缺乏是常见的药物副作用，所以，如果你注意到自从你开始接受药物治疗，或者改变药量以来你的欲望冷淡了，应该和你的医生交流。”很多处方药确实会对性欲产生影响，医生也常常不会提前告知你。“性冷淡”可能是一个令人担忧的潜在副作用，但鉴于抗抑郁药经常引起这个问题，我总是惊讶关于它的讨论并不多见。
性是生活中一个健康的部分，如果你仍然需要它，但是为了得到一点愉悦而挣扎，这会影响你的幸福值。
在经过长达数十年的焦虑症后，我吃过无数种不同的药物，希望能找到一种能帮助我但不会破坏我的生活的药。问题是药的副作用在每个人身上都不一样，对这个人有用可能对另一个人没用。我吃的第一种抗抑郁药是百忧解。当时这种药疗效很好很出名，被广泛认为适合每个人。的确，它帮助我了，但是它完全扼杀了我的糕潮的能力。我仍然想要性生活，不希望它被影响，但是不行。
我去看医生，医生给我换了药。最后一次，我想我已经尝试了十三种不同的焦虑药物，但我还没有找到一种可以接受的药物。
在荷尔蒙被压制的情况下，尽管看似并不影响生活，但实际上，就我个人而言，这更让我感到焦虑或沮丧。
目前，我没有在吃任何药，虽然对此不太满意，但至少我可以有我的床上生活。
对一些人来说，遇到合适的药物且不影响性欲，那就大吉了。有些人可能更喜欢吃药，牺牲自己的愉悦享受。总之，每个人都必须找到自己的平衡点。
本文来自：METRO
原作者：Violet Fenn
编译：陶子
