操作方法 01 打羽毛球：羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。从而锻炼到腿部，达到瘦腿的效果。 02 打网球

瘦腿方法 01 食物瘦腿法——适用腿粗类型：脂肪腿、浮肿腿。少盐少油。常吃高盐分的食物，容易让体内的水分堆积，造成腿部水肿。减少盐分摄入，不仅能缓解水肿，还能保

操作方法 01 我们每天都在吃米饭，但是你到底了解米饭多少，除了它能饱肚子，补充能量，你知道一碗米饭到底含有多少热量吗？一碗米饭也就在150卡路里的热量。 02 不吃饭来减肥的女孩子们，告诉你们你们这样是不对的，即对身

一周减肥食谱 01 星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调

夏天，街上随处可见穿着短裤短裙的人，她们的腿又细又长。不用羡慕她们，给大家介绍一种在家就可以瘦腿的动作，空中自行车。其实做法很简单，躺在瑜伽垫上双腿举起在空中做踩踏自行车的动作就可以了。下面具体给大家讲一下动作标准。