篮球
胯下运球，身体重心下沉，用双手交替接球，熟练时可不看球也能自如运球。
背后运球，控球身后按8字游走，将球以适当节奏：顺时针或逆时针环绕全身。脚步有节奏向后退，球和手交替的节奏相同。
躯干运球，即将球环绕腰盘旋，注意力道均匀，眼睛不要看球，可绕顺时针或逆时针练习。
颈部运球，即将球环绕颈部盘旋，同样注意力道均匀，脸部朝前，颈部保持不动，顺时针或逆时针方向练习。
单脚运球，呈马步姿势，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要注视球，控制节奏，逆时针或顺时针反复练习。
团队拓展训练可以加强团队合作，增强团队凝聚力，现在小编就和大家一起分享下几种好玩的团队拓展训练游戏。
操作方法 01 传切配合传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。⑤传球给④后，立即摆脱对手向篮下切入，接④的回传球投篮。 02 突分配合突分配合是持球
操作方法 01 小臂有旋前肌和旋后肌，它们锻炼时一起练习臂握重自然下垂，旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。要有节奏的转动前臂，同时看肌肉的变
北京时间4月18日，2018-2019赛季nba季后赛首轮火箭主场迎来和爵士的第二场较量。卡佩拉一开始就空接暴扣，戈登抢断打成2+1火箭5-0开局，之后爵士连续失误戈登转换中连
阿迪达斯作为世界知名品牌，受到很多人的喜爱，小编也是其中之一。可是，也正因为品牌的知名度高，造成了一些人的投机行为，制造假的阿迪达斯鞋子。那么，如何鉴定阿迪达斯鞋子真假呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。
操作方法 01 仰卧起坐抑制：仰卧起坐抑制被人们用于锻炼腹部的好方法，平躺在瑜伽垫上，双脚打直或者湾区，手抱着头买奖力度全部用在腹部，支撑上半身起身，下半身不要
操作方法 01 白带：白颜色，代表纯洁和洁净，代表着练习者练习跆拳道的目的是纯洁的，不是为了某些不正当的目的。同时也代表着练习者在跆拳道这一个新的领域还是一
背部肌肉强健可以勾勒出一个人的身材，夏天穿一件背心，更能体现出一个人的强健体魄，那么应该怎样锻炼背部肌肉呢，下面为大家介绍9个锻炼背部肌肉最有效的动作。
操作方法 01 首选是准备工作，双腿并拢伸直坐在地板上，背部与地面成垂直状态，调整呼吸，脚尖用力下压，将作用力全部用在脚尖上，双手放在身体两侧。 02 古典舞主要是脚部的活性，最主要是的还是勾脚和绷脚，勾脚和绷脚作用
操作方法 01 西递宏村高高耸立的马头墙，清澈的湖水，弯弯的拱桥，目光流转之处皆是画。西递宏村历史悠久，时间的沉淀让这座古村更有韵味。游客在这里，能寻找到内心
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