在日常生活中，由于体质等的不同，使得有些人在到了一定的年龄后会出现腰间盘突出的情况，具体表现为腰痛，下肢放射性疼痛，行动缓慢，四肢发麻等，若不及时进行锻炼的话，便很容易对正常的生活造成影响。今天来给大家介绍一些关于缓解腰间盘突出的锻炼方法。
首先将身体趴在地面上，注意双腿和双手要和地面充分接触，让身体保持稳定，之后慢慢将左侧的手和右侧的腿伸直，与后背保持在同一水平线上即可，左右侧四肢来回进行交替，对于腰部的肌肉能够很好的进行锻炼。
和前面一种大同小异，首先趴在地面上，之后深呼气将腰背向上拱起，就如同猫伸懒腰一般，然后再通过吸气将腰背下沉，让腰肌深层的肌肉得到很好的伸缩，进而有效的改善腰椎间盘突出。
很多人认为打呼噜就意味着睡的香，实则并不是这样，打呼噜是身体的某种疾病导致的，那么，我们有哪些治疗打呼噜的小窍门呢？
夏天，街上随处可见穿着短裤短裙的人，她们的腿又细又长。不用羡慕她们，给大家介绍一种在家就可以瘦腿的动作，空中自行车。其实做法很简单，躺在瑜伽垫上双腿举起在空中做踩踏自行车的动作就可以了。下面具体给大家讲一下动作标准。
肽对人体的作用非常大，是不可缺少的重要物质，在人的生长发育，新陈代谢，疾病以及衰老，死亡的过程中起着非常关键的作用，可以促进伤口愈合，修复细胞，改善细胞代谢，防止细胞变性等优点。那么肽具体有哪些功效和作用，下面跟小编一起来了解吧。
酒喝多了会影响身体健康，一定要想办法快速醒酒解酒。醒酒解酒的办法有很多，比如可以利用西红柿、雪梨、香蕉、葡萄、芹菜、西瓜等果蔬，以及米汤、酸奶、蜂蜜等饮品，既能够有效醒酒解酒，还可以起到保护胃肠的效果。
手淫这个行为多发生在青少年时期，根据研究调查发现，没有手淫过的青少年是非常少的，很多青少年为此而烦恼，但是又戒不掉，其实戒掉手淫也不是一件难事，性教育发达的地方往往容易让青少年认识到手淫的危害，然后参加有有意义的活动就会从思想上能够使青少年变得积极向上，如果青少年受到周围的影响树立一个目标并为之奋斗，那么青少年就没有那么多空闲时间去想那些歪门邪道的事情，那么具体如何戒除这一大恶习呢？一起来看一下。
治咳偏方 01 艾叶熏脚治咳嗽：艾叶30~50克，放入约1500毫升的沸水中煎约15分钟，捞去艾叶，将煎出的药液倒入小的脚盆中。趁热将双脚置于盆沿上接受熏蒸。为避免药气
牙疼的原因有很多，比如不注意口腔卫生，导致口腔内细菌滋生，从而引发牙龈出现炎症，或者是体内缺乏维生素等，这些原因都会导致牙疼的出现。除了积极治疗这些疾病、改变不良卫生习惯之外，也要学会一些快速止牙疼的小窍门，以下有几个非常有效的止牙疼小秘方一定要记住，赶紧过来了解一下！
大麦茶香气浓郁，对人体健康有着很不错的功效与作用，平日用沸水将其煮开之后饮用，有着调理肠胃、促进消化等功效，具体有哪些功效和作用，一起来看看吧。
生活中谁都没有一帆风顺的时候，所以每个人也会有愤怒不愉快的时候，那么来看看愤怒的情绪如何化解。
江湖人称自杀式养生，自己说，中了几条！
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