腰间盘突出有哪些锻炼方法呢？下面小编为大家介绍一下。
游泳：游泳有利于缓解腰间盘突出，特别是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢伸直交替抬举、双下肢伸直同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作交替进行，每日两次、腰椎间盘突出运动疗法每次10~15分钟。
团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
倒行：选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。腰椎间盘突出运动疗法每次约20分钟，每天早晚各一次。
悬挂：双手抓住架在一定高度的单杠，高度要求能踮起脚，而使人悬挂即可。腰椎间盘突出运动疗法每天悬挂10分钟左右。
反复搓腰：自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，反复10-15次，也可以请别人帮忙
操作方法 01 【喝大海生地茶】胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶适量。上药共置热水瓶中，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2～3剂。
操作方法 01 跖疣：这是一种病毒性的感染，一般都是圆形或者是接近于圆形的形状，然后分界就会比较清楚，在它的周围会有比较厚而且高的角质环，如图。跖疣初起为一细小
得了脚气的朋友常常非常困扰，在这里，给大家介绍一些治疗脚气的方法，供大家参考。
在我们日常生活中,感冒发烧是很常见的,因为存在着各种病毒因子。尤其是小宝宝更容易感冒发烧，那么宝宝感冒发烧怎么办呢？如何简单按摩助宝宝快速发烧呢？
功效与作用 01 补肾秋葵素有“植物伟哥”的美誉，其含有的特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜。 02
以下内容仅供参考，情况严重者还请及时就医。
以硬结大小作为判断反应的标准。
功效与作用 01 补肾秋葵素有“植物伟哥”的美誉，其含有的特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜。 02
得了脚气的朋友常常非常困扰，在这里，给大家介绍一些治疗脚气的方法，供大家参考。
女性朋友每个月总有那么几天会出现身体不适的现象，需要注意饮食加强营养，下面我们就来说说女性在生理期喝些什么好。
手机读故事网©2019
