很多爱打篮球的小伙伴，实战中都会遇到一种情况就是球运着运着就突然自己跑了，以前的我也是这样老觉得球不能和你的手在同一个频率上，其实这就是球感的问题了。所以我就在网上搜索了锻炼球感这方面的知识，想给大家介绍一下自己的心得体会。
篮球 塑料袋
首先，我们要明确锻炼球感最重要的一步就是你要对篮球非常熟悉，每天不定时的摸摸篮球，切记每天一小时的运球训练比你在周末练个四五个小时都强！！！而且，提升贼快。
02 当你有一定的运球基础之后，就可以用到传说中的塑料袋进行训练了。先找一个塑料袋（能刚好包住篮球即可）将篮球包裹住系紧，然后开始做体前交叉运球，反正没事平时就多练练，这个对组数没有限制越多越好。
03 接下来你就可以换点新的花样了，比如做背运啊交叉加胯下啊什么的。然后，我在讲讲训练时需要注意的细节，1.双眼目视前方2.双腿要稳住脚掌不要过多移动（可能对新手来说偏难，但练着练着会慢慢变好的）
04 最重要的一点你要保持对篮球的热爱！！！！！！这比什么训练方法都有用，当你热爱篮球，积极向上，每天为自己的篮球而奋斗，你就是下一个欧文！！！
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。双手前掷实心球目前已经是很多体育中考的必考项目了，为了各方面增强学生的身体素质和保证学生的健康成长，我们一起来学习如何正确投掷实心球。
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招牌动作 01 【动作分解】1、瞬间压低重心，迈出右（左）脚，左（右）脚屈膝（偏横向的弓字步站位），身体向前躬（突破时的攻击姿态），同时右（左）手将球向右（左）拉，幅度能拉多开拉多开；或
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