跑就对了，以跑步的天数作为减肥的天数，每周平均跑差不多6天。
就这样坚持着。
第一天5公里，加快速度跑，高强度的跑，为了提高强度，我训练呼吸的方法，为了跑的更加轻松，我练习瑜伽，每每坚持到只剩下自己。
简单的瑜伽训练
工作很忙，只有抽出时间去跑步，每天只所以选择晨跑，是因为早起的时间节约出来就可以锻炼了。天天坚持，哪怕下雨、刮大风，天气再冷，被窝再温暖我也爬起来跑、跑、跑。
刮大风
比较快的速度
每天晨跑5、6公里，不管刮风下雨，雷打不动。每周10公里+，平均每月半马，有的时候会虐个更多的里程，比如30公里+。如此日复一日，每天一万步以上。
减肥第28天，体重下降近10斤，体脂率从17降到13，腰臂脂肪都在下降。第30天我可以骄傲的宣布，一个月30斤的目标达成！
目前体重应该是这个样子的。
我喜欢跑步，喜欢这种自律的生活。
文丨良月 我的婆婆今年七十五岁了，公公八十岁了，他们生了五个女儿一个儿子。那个最小的儿子就是我的老公。 现在公公跟他的女儿一起生活在南方的深圳，而婆婆则我们一起生活在武汉。 婆婆和公公性格相反。婆婆性格要强，做事麻利，说话利索。公公则做事温吞，性格软弱。 从我嫁进婆家起，婆婆便向我诉说和公公相处了一辈子的苦水，说若不是为了儿女着想，早就弃了这个家。说公公干农活使不上劲，全靠他一人；说公公在镇...
我是一只经过最新科技加工过的充电宝，我有着完美的金属外壳，超大的电池容量。除此之外，我还具有快速充电的功能并且适用于所有型号的手机，经过一系列的零件组装和流水线加工后，我被我的制造者包上了精美的包装。 从此之后我就陷入了无边的黑暗，那些原本储存在我身体中的电量开始一点一点的流失，我开始渐渐沉睡，毕竟黑暗是如此的漫长。隐约之中，我感觉我好像被搬上了一辆货车，还有其他跟我一样的小伙伴陪伴着我，虽...
雨航的眼睛里，满当当的全是婉莹，一沓红彤彤的请帖，试图给婉莹苍白的脸添几分血色。婉莹的两只手一会放进口袋里，一会放在腿上，绞在一起，分开，再绞在一起。 橘黄色的灯光得到了恩准，把屋子装点成栀子花海。东边那一丛，倚靠着米黄色的门，对影成三人；西边那一丛，贴着蓝灰色的玻璃，一枝黄杏出墙来；北边那一丛，围坐在一起，呼朋引伴开茶话会；南边这一丛，有的抱着婉莹的秀发打秋千，有的躺在雨航的肚子上打盹。 ...
意外“惊喜” 最近几个月，老公子健一直处于精神亢奋的状态，因为他终于可以买车了。 “五一”小长假，他转战于各个4S店，每天晚上睡觉前，都会一脸梦幻地叨叨上几句：我妈七月份就要退休了，老家的房子卖掉，咱们可以提前还一部分房贷，还可以买个好点的车子。我妈的厨艺你是知道的，她来了，帮我们带带孩子，做做饭，多幸福啊！ 五月中旬，婆婆提前到了，子健喜不自胜：真是一个惊喜啊！肯定是要退休了，不用坚持到最...
霜花半遮，看着那银白色飘落，冰凉的手，拭过玻璃上的霜，让雪花更清楚的被我看到，但是它还是在我面前瞬逝而过，落在地上。 明明知道自己害怕冷，却爱上了雪。爱上了像柳絮一样的雪，爱上了像芦花一样的雪，爱上了像蒲公英一样的雪，纷纷洒洒，纯洁无暇。 苏泽说:“每当看到雪，我的内心都会闪过一种叫做愧疚和自我厌恶的情绪。是的，自我厌恶。只因为二十几年前，在那个下雪的赶集日，因为我的关系，我失去了那个很爱我...
这么些年了，我还记得那段日子。 爱情对于一个十七八岁的少年来说，有时候好像唾手可得，有时候又好像遥不可及。就在这样懵懂搞不清楚的时候，我的初恋就悄然而至了。 她是我最初的初恋。我清楚的记得，那是高三补课的那个夏季，高二结束才放了十多天的假期，就开始了高三生活。高中生活，高考对于每一个经历过的人来说，都是最深刻的回忆，我也不例外，高中生活是我整个青涩的青春。 在夏天的尾巴上，此时的阳光已经温柔...
一个人被法律判处死刑一定是因触犯了法律，而且还是很严重的，否则不会阔的如此下场，其中被网友们称之为悍匪地冯学华被曝判死刑，这也让不少人唏嘘，当年地案件到案件
如果你知道，我有多高傲。 你就会明白，我有多爱你。 1 苏蓁是学校里的风云人物，长相虽然不说如何漂亮，但个子高挑。每天打扮精致，踩着高跟鞋哒哒哒的走，远看近看都是女神。 更何况她成绩出众，年年各种奖学金拿到手软。社交能力强，不是那种喜欢热闹的性子，但只要她在场，就绝对是全场焦点。 她能轻而易举的完成别人解决不了的事情。 又有能力，又有魄力，长相不差，校园里几乎没有人不认识她。 按说这样一个能...
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